5 dni

Witam, mam pytanie co do tej odzywki. Na opakowaniu pisze zeby wypijac jedna porcje dziennie po treningu i moje pytanie, czy brac to tylko w dni treningowe? Kupilem tez to z mysla, ze to tez jest jakas kreatyna, a ktos na jakims innym forum doradzil mi zeby dokupic jeszcze do tego kreatyne. Jak waszym zdaniem zrobic?

Witam. Mam mały problem, jestem w 2 tygodniu cyklu metki i prolo. Dawkowanie metka 30 mg ed prolo 200 mg e5d. Jest to mój pierwszy cykl. Od 2-3 dni zauważyłem u mnie zaczerwienienie lewego oka. Jest czerowone, popękały krwinki mi w nim. Przed cyklem miałem też tak, tylko że do tego dochodził ból oka, teraz nic, 0 bólu, tylko czerwone jest. Czy SAA [...]

Mam pytanie. Staż: jakieś 2 lata od niedawna przeszełem na tren rzeźby i teraz jest sezon na bieganie więc pytam się ile wg Was powinienem robić biegów w tygodniu? Rok temu robiłem 4 razy w tyg(trenignowe) aeroby 40 min po trenie, a w nietreningowe(3 dni) interwały jakieś 10 min. Teraz chce zrobić coś podobnego tylko, że przy treningu rzeźbiącym, [...]

witam, kreatnke biore juz od 7 dni ... mam zamiar robci do tego areoby aby w pasie zaduzo nie przybyło ... kiedy najlepiej robic areoba przed czy po treningu ...??? słyszałem ze po treningu trzeba zjesc weglowadany ale jesli je złem nie bede w stanie robci areobów co polecacie po treningu na siłce w takim razie ... moze jakis sok winogronowy ( 0,5 [...]

witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??

skonczylem 8 dni temu ostatni szot enana, nie wiem czy miałem wczesniej czy teraz dopiero lipomastia... delikatna bardzo, ale wolałbym nie mieć. mam troche tamoxa w domu, zarzucic to pomoże? nie bedzie kolidowac z HCG? bo bede teraz brał 3 szoty a potem dopiero clomid. thx

elo! mam 1 duzy cell pump i dwa male wiem ze moge miec prawie na dwa cykle ale zastaaiwam sie czy nie brac duzych porcji... jka myslicie czy bedzie wieksza pompa na treningu?? tzn rozlozylbym te cell pumpy na 60 dni razem z dieta i bialkiem pro longatum w wakacje zrobilem cykl na 2 duzych i bylem bardzo zadowolony

[...] (systematyczne) * 2 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Szybka piłka: trening siłowy; klata 1 raz w tyg.(pon.) , brzuch 2 x (pon. + pt.) Ćwiczę od niedawna, max 2 tygodnie. Słyszałem że nie można łączyć treningów na pewne partie mięśniowe. Kumpel mi powiedział że nie powinienem jednego dnia robić brzucha i klaty, jak to z tym jest na prawdę ? Etc. Co z resztą dni : Pon.: Klata, Triceps, Brzuch Środa: [...]

[...] ułożyłem na nowo dietę, tylko zostały mi ułożenie treningu. Jaki będzie dla mnie dobry, mój cel to masa (waga 67-8kg, 185cm wzrostu). Myślałem o FBW albo rozłożeniu planu ćwiczeń części ciała wg. poszczególnych dni np wtorek klata+ triceps, czwartek nogi i plecy i w sobote biceps+ brzuch. Co o tym myślicie? Proszę o porady, z góry dzięki ;)

Witam, Jestem własnie w trakcie cyklu na nitrobolonie II i Xpandzie. I teraz takie pytanko. Mam jeszcze puszke pełną Universal Animal Stak 2(na 21 dni). Pytanko czy Zrobic najpierw cykl na nitro i xp a po skonczeniu animal stak 2 czy tez dorzucic do obecnego cyklu stak 2? Potem chcialem zrobic wycinke

Witam Darku z tak ogromną wiedzą i doświadczeniem jesteś chodzącym żródłem wiedzy jeśli chodzi o trójboj , a wiec czy mógłbyś rozpisać sprawdzony trening siłowy dla średnio zaawansowanych na 3 lub 4 dni , chodzi mi głowinie o partie jak je łaczyć ilość serii powtórzeń i przerw miedzy nimi , myśle ze wiele osób byłoby tym zainteresowanych [...]

[...] jeden z najnowszych suplementow : glycine -l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium. I musze powiedziec ze jest za***isty, na treningu czuc fajna moc i mozna wykonywac wiecej powturzen niz normalnie sie wykonywalo ,niestety cena jest troche niezaciekawa bo ok .70 $ za 16 porcji ale na miecha starcza bo bieze sie to tylko w dni treningowe.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek

Siemka.Właśnie skończyłem 7 tydzień treningu spudda webba i zrobiłem sobie 4 dni przerwy w tych dniach wychodiłem sobie porzucać do kosza tak na godzinke.Teraz po tych 4 dniach odpoczynku nie widze poprawy wyskoku chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane.

Dręczy mnie pewien problem. Mianowicie czy jeżeli trenuje na siłce 3 dni w tygodniu ( pon sro pt) to czy mogę robić interwały we wtorek i czwartek? Czy będę w stanie zbudować masę przy takim połączeniu treningów? Czy wpłynie to pozytywnie na moją szybkość? A może lepiej po treningu siłowym biegać sprinty ? Moim celem jest poprawa szybkości i [...]

Witam serdecznie. Od kilku dni nie mogę się zdecydowanie, który sport będzie dla mnie najlepszym treningiem na schudnięcie. Potrzebuję trochę zrzucić z brzuszka :P Czy siłownia czy fitness? Który sprzęt fitness z tej strony http://wojosport.pl/ będzie powodował szybsze chudnięcie i lepsze efekty niż sprzęt na siłowni? Czy ewentualnie macie inne [...]

Witam. Od miesiąca mam problem z tzw. rwą kulszowa. Parę dni temu kupiłem drążek, dziś zacząłem ABSII (poziom 2). Jak dla mnie ten poziom jest banalnie łatwy, bez problemu dał bym sobie pewnie rade na poziomie 5-6. Cały problem polega na tym, że ból pleców, pośladka i lewej nogi nie pozwala mi wykonać ćwiczenia w którym unosi się nogi do góry. Czy [...]

[...] gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do tego ;) W razie co prosze o kontakt priv ;) Z gory dziekuje i przepraszam za brak znakow

[...] Niedługo przechodzę na Etap III (wagę mam ~66kg / 178cm). Póki co jestem bardzo zadowolony z wyników (jeszcze w połowie lutego 62kg heh...) Ćwiczę cały czas co drugi dzień i chciałbym dla lepszych efektów dorzucić ćwiczenia na brzuch w dni na których nie jestem na siłowni. Co polecacie? :)